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蔬菜中的硝酸鹽可庇護血汗管？關鍵居然在…
【華人健康網圖文供給／營養共筆（by席尼）】硝酸鹽是很常呈現在蔬菜裡的化合物，一般講到硝酸鹽總會與農作物肥料的使用一起被切磋，然後就會再被延長到亞硝胺可能致癌的議題。不過這次要分享的是分歧的標的目的 – 膳食硝酸鹽與體內一氧化氮（NO）的生成，在人體內，NO是具有生理感化的份子，例如神經傳導物質、調節血壓。今朝知道體內生成NO的方式有兩種，一種是從精胺酸還成，另外一種是從口腔中的硝酸鹽經由口腔微生物代謝產生亞硝酸鹽，接著在胃酸情況下不精酵素感化改變成NO，再被接收進入體內。
硝酸鹽在體內是若何循環的呢？下圖引用自《Nature reviews Drug discovery》期刊，從這張圖我們能領會硝酸鹽與亞硝酸鹽在體內的去留，食品中的硝酸鹽與亞硝酸鹽會被口腔的微生物代謝成亞硝酸鹽，當亞硝酸鹽抵達胃部的酸性環境後，不需要酵素的幫忙就可以改變成 NO。但不是所有的硝酸鹽與亞硝酸鹽都會被轉換成NO，剩下的會在小腸被接收進入輪回，有些亞硝酸鹽會被腎臟給排掉，而硝酸鹽則可能再藉由唾腺釋放到口腔中。（繼續轉圈圈～）
硝酸鹽與血汗管健康，多吃蔬菜是回護血管健康的好方式？
2016 年營養共筆曾揭曉一篇「蔬菜的硝酸鹽可能有助改良血管健康」的文章，只是該文裡面的研究規模與對象都有所侷限，是以很難代表全部。比來在《美國營養學期刊》上有一篇硝酸鹽與血汗管健康的系統回首研究，更進一步探討飲食的硝酸鹽與人們心血管健康之間的關係。
研究以樞紐字搜索了 Medline 與 EMBASE 的資料庫，最後找出 37 篇人類研究與14篇動物研究。結果發現對健康人群來講，飲食中的硝酸鹽對他們的心血管健康有匡助，但對於那些已處在血汗管疾病風險的人群，成績就還不是很清楚。至於飲食長時間攝取硝酸鹽的作用若何，現階段還沒有足夠的證據。但豈論若何，日常生涯中攝取足夠的蔬菜都是健康飲食的要素喔！
本文出自營養共筆
【延長閱讀】
- 甩掉慢性疲勞〜吳明珠：養肝3茶飲、按穴道減緩 ‧
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